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出す事は大切です

こんにちは
徳島市内にある手作りハーブ石けん教室 松下 美穂です。
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先日は京都へ「ホリステック・ハーバルセルフケア」のセミナーへ行ってきました。

その前に、時間があったので植物園へ行きました。


   

桜たくさんありました!
今年はお花見できてなかったので、よかった
手

この日のセミナーの内容は、「デトックス」

毒素は、食事や皮膚、呼吸を通じて毎日たくさん入ってきてるそうです。
精神的ストレスでも毒素は溜まると言われています。

環境汚染などが進む現代のストレス社会で生きる私たちは知らず知らずのうちに、日常生活でも
毒素が蓄積されていると言われているぐらいです。

その毒素が体に影響を及ぼす前に、セルフケアの中で定期的にデトックスしていくことは、人間本来
持つ自然治癒力を取り戻して、その後のケアを効率的に行うためにも、大切なことで、そのポイントは
大腸・肝臓・腎臓の養生をしっかり行うことが大事になってきます。

特に便を溜めておくと毒素が逆吸収されるそうで身体の中に広がっていくので、排便の調整には、精製
穀物や白砂糖、肉などを控えめにして食物繊維と水分をしっかり摂ることが大切です。
腸マッサージもおすすめですよ~


湯ぶねに全身浴で浸かることも、凝り固まった筋肉が緩んで、血管が広がって血流もよくなって、毛細血管
が広がって、汗が出て老廃物が排出しやすくなって、おすすめですよ~

冷え性にもおすすめですしね!
身体を動かしたり、自分なりの一日のリズムをつくることも必要ですね。

おすすめのハーブやアロマ・フラワーエッセンスなどの情報は、メルマガで書いています。


 

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手作りハーブ石けん教室 ハーブ・ルーム リーフ 
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備えておくといいハーブ

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日常にあったらいいなと思うハーブをご紹介します。



・ジャーマンカモミール(リラックス)・・・胃の痛みや冷え性に!風邪のひきはじめや胃炎、下痢、吐き気にも
生理前のイライラや抑うつ的なときにも気分の転換になります
牛乳と相性もいいので、お子さまにもおすすめ!
オールマイティーに使えるので「万能ハーブ」とも言われます。


・ローズ(リラックス)…気分の落ち込みや不安を解消してくれます。
ホルモンバランスを整えてくれるので、女性特有の症状を緩和してくれる。
解毒作用もあるので、お薬をよく飲む方に体に溜まったものを排出してくれる。


・ラズベリーリーフ(リラックス)…ヨーロッパでは昔から親しまれてきたハーブで、
「安産のお茶」とも呼ばれています。
イライラした気持ちを鎮めたり、心をおだやかに保ってくれます。


・リンデン(リラックス)…ストレスのリラックスにもなります。
興奮した気持ちを鎮めてくれるので、安眠にも。
ジャーマンカモミールと寝る前のブレンドおすすめです。
血管も丈夫にしてくれるので、ローズマリーとのブレンドもおすすめです。
化粧水などの美容にも使えます。


・エキナセア(リラックス)…風邪やインフルエンザの緩和に。「免疫力を高めるハーブ」と呼ばれます。
アレルギー症状緩和や感染症予防にも使われています。


・エルダーフラワー(リラックス)…ハーブティーの他、お料理や化粧水にも使えます。
くしゃみや鼻水など風邪のひきはじめにおすすめです。
ヨーロッパでは「インフルエンザの特効薬」と呼ばれています。

 ※風邪をひいたとき、エキナセアとエルダーフラワーのブレンドお勧めです。


・ペパーミント(リフレッシュ・メンタルトラブル)…気持ちも消化器もリフレッシュさせてくれます。
お料理の香味づけやお菓子や飲み物にも添えたり…
毒素排出デトックス作用もあります。


・ネトル(リフレッシュ)…花粉症やアレルギーある方におすすめです。
鉄分やミネラルも豊富なので、栄養補給に!貧血の方にもおすすめです。


・ローズヒップ(リフレッシュ)…ビタミンCが豊富でレモンの20~40倍とも言われています。
美肌効果が高いので、女性に人気です。
実も食べれるので、お料理にも丸ごと使えます。
疲労回復効果もあるので、ハイビスカスとのブレンドが一般的です。


・ローズマリー(リフレッシュ)…「若返りのお茶」とも言われています。
ハンガリーの王妃がこのハーブで化粧水として使って若さを取り戻し
77歳でプロポーズされた話はよく知られています。
脳の働きを活発化してくれて、集中力を高めてくれます。
血行促進作用もあり、血管を強くしてくれます。デトックス効果もあります。



ハーブにも種類がいろいろあります。
自然の状態で育っている自生(ワイルド)ハーブが自然環境の厳しさに耐える力が備わっている(その土地に適している、肥料などを与えなくても十分に育つ強さをもっていた)強い種類のハーブなので、一番おすすめです。
ハーブは、高温多湿に弱いので冷暗所での保管が大切です。



 
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ハーブは万能

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セルフケアにはハーブおすすめですよ~と書きましたが…
「ハーブはどう使うの!?」という方のために、活用法をご紹介したいと思います。

最近は太陽のマテ茶とかハーブ入りシャンプーや入浴剤やらガーデニングなど、
比較的女性が好む日用品や嗜好品にハーブは顔を出してきているので、今の日本では、
ハーブは誰もが知っている言葉だと思います。




そもそも「Herb=ハーブ」の語源は、「草」という意味を持つラテン語の「herba=ヘルバ」だと言われていて、
日本では「薬草」「香草」と訳されるのが一般的と言われています。
その種類は3000~5000あるとされていて、一般的な意味では、「健康維持に役立つ特性を持つ広範囲な
植物のことで芳香性のあるものが多い」と言われています。

料理の臭い消しやスパイスとしてよく料理に使われますが、植物療法では
・お茶にして飲む
・煮出して入浴剤や石けんづくりに使う
・乾燥したものを粉末にしてパウダーやパックにして体に塗る
・煮出した液で湿布として使う

など薬理効果を得るために、いろいろな方法で使われています。


他には植物油に漬け込んで浸出油(インフューズドオイル)と呼ばれる方法を作るものがあって、
油で溶かし出すと油溶性の香りの成分がしっかり抽出できます。
よく使われるのがカレンデュラ(マリーゴールド)やセントジョーンズワート(オトギリソウ)などの
濃い色の植物を抽出することで、色素をしっかり油に移し出して使うことができるメリットもあります。




傷があるときなどに皮膚や粘膜を修復してくれたり保護したりしてくれる働きがあります。
ハチミツなどを入れてクリームを作ると保湿効果をさらに高めてくれます。

あと、同じ浸出油でリップクリームも作れるんですよ~

このように自然の薬として活用できるので、常備しておくのもいいかなと思います。


そんな植物療法の活用法を体験してみませんか?

◆ローズをベースにしたフェイスミストづくり体験レッスンです
油分のないさっぱりタイプなので、これからの季節におすすめです。

レッスン日程:4/28(火) 9:30~   13:00~

定員:各4名(最少1名~)



万能スプレーづくり体験レッスンの参加申し込みはこちら


 
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セルフケアは、なぜ必要なのか

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今の日本は、
・少子高齢化
・増大する医療費による国民皆保険制度の限界
・医師不足による医療崩壊
などにより、医療の在り方が危機感をもって検討されています。






私たちは、自分の心身の状態を「健康か病気」のどちらかで判断してしまいがちですが、その間には中医学の「未病」(半健康で病気に進行しつつある)という状態があって、病気に至るまでの間には何らかのメッセージを送っていて、そのメッセージにも3段階あると言われています。
例えば
・自分で感じる肩がこるや疲労感などの不快感がある
・不快感から進展して食欲不振や腕が上がらないなどの症状が出てくる
・病院に行っても発見されるぐらいの各器官の炎症や腫瘍など

これらは突然起こるものではなく、日常生活の結果がじわじわと蓄積されて現れてくるそうです。
私は身近にそういう人がいましたから、普段の生活が大事だと思っています。

こういうようなトラブルを防ぐにはセルフケア(簡単に言うと自己管理)を取り入れることが有効だと言われています。

セルフケアは、自分の健康状態を把握できますし、トラブル改善もしてくれて、体の調子を整えてくれます。
必要に応じては医療機関へも早めに行くようになり、早期発見・早期治療にもつながると思います。


現代社会は、健康を維持していく手段の転換期にきているのではないかなと思います。
それには、自然療法はおおいに役立つと考えています。
なので、私はハーブはセルフケアにおすすめだと思います。


ハーブアドバイザー

 
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なぜ、続かないのか!

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私が病院になかなかいかない方で薬も三日坊主と以前書きましたが、なぜそうなのか考えてみました。


 
母親が看護婦だったので、薬は身近にありましたし、家には家庭薬の常備薬もありましたので調子が悪いと「これ飲んどき」ですみました。
祖母に育てられたせいか、それぐらいで病院行かんでも大丈夫!と言われていたように思います。
 
子供のころ、父親に大学病院に眼科に付き合わされたとき、何時間も待たされました。
退屈だったのを覚えています→その後、ご飯連れて行ってくれのかな(笑)

幼いながらに、薬漬けになるというのも恐怖なイメージがしてイヤでした。
なので熱が出たりケガなどのよっぽどのことがない限り、常備薬・自然治癒で大丈夫だったという記憶があります。

ドライアイからくる首・肩こり、胃の痛み、げっぷが出るなど、何らかの症状はありました。
そういう経験があるので、自分の体は自分で守ろうという意識があるのかもしれません。


そんな時に出会ったのがハーブやアロマ(植物療法)でした。

植物療法が上記のような症状、女性特有のトラブルを解決してくれることもわかりました。
それなら自分の身体で試してみようと思ったのがハーブを始めたきっかけになっていると思います。

私たち女性は、自分の体をよく知っておく必要があると思うんです。
身体にとって自然なこと、理にかなっていること、、、

植物療法は、心身のバランスを調整するのに役立ってくれています。



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甘くみてはいけません!

こんにちは
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Yahooで気になる記事があったので、ご紹介します。
先にFBでシェアしてました。


あなたは大丈夫?それ単なる肩こりじゃなく「○○病のサイン」かも(Yahooより引用)



肩こり、甘くみてはいけませんね~とこれを見て思いました。

 

 

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セルフケアは大切です!

こんにちは晴れ

Herb・Room leaf ハーバルセラピスト 松下 美穂です音譜



先日テレビ番組「TVタックル」を見ていて、高齢者の病院たらい回しの特集をしていました。


医療と介護の違い、高齢者の医療費負担値上げなどなど

ますます住みにくい世の中になってきたなぁ~と思いました。


介護する側も、抑うつなどの症状がでて…などのお話もありました。


そこで思ったことは、自分で自分の体を守るということ!!


ハーブはお薬ではないけれど、昔から歴史あるもので昔の人は知恵を絞ってハーブで治療したりしてきました。


セルフケアは、たいへん重要性があると感じています。


私が所属している日本ハーブ振興協会 では、今年の春からメンタルハーブ検定 が始まりました。


現代社会=ストレス社会

それが原因で起こる心身不調の増加が今、社会問題となっています。


現代の「ストレス社会」ではメンタルヘルスの推進が求められます。


その第一歩は「セルフケア」。その中で大きな力を発揮するのがハーバルセラピー」です。


“ハーブの力”は、私たちの心身を癒してくれます。


私がハーブの仕事を始めるきっかけとなったメディカルハーブ検定 も、自分の健康と美容のため、家族や友人と楽しむために家庭での手軽な活用法も学べます。


最近は、クリスタルカラーセラピー も始めました。

一見、ハーブとは関係のないように思いますが、ビューティーリーディングでは、カラー別のヒントのブレンドハーブティーを作っています。


クリスタルカラーセラピーは色と形を取り入れていて、形は私たちの顕在意識に作用し、色は潜在意識に作用します。
この2つの要素はどちらも心理にはたらきかけを行うのに欠かすことはできないし、セラピーとしてのバランスもとれやすくなります。


みなさん、何かしらのストレスを抱えていらっしゃることでしょう。

時に、色は癒しにもなります。

ハーブもカラーも癒しです。


吐き出すことも重要です。クリスタルカラーで、何かアドバイスのお手伝いができれば幸いです。


守秘義務がございます。気軽に打ち明けてくださいねニコニコ


一人で抱え込まないでください。



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心と身体の健康教室

こんにちは晴れ

Herb・Room leaf ハーバルセラピスト 松下 美穂です音譜


5/25(土)に、徳島市佐古一番町にあります「城西ビオスクリニック 」様で、心と身体の健康教室でお話させていただくこととなりました。

以下、城西ビオスクリニック様のHPよりお借りいたしました。


5/25(土)心と身体の健康教室「ハーブの力をかりて明るく楽しく健康的に」を開催します。

このサイトのご案内
お知らせ
手作り石けんweb教室情報、掲載していただきました 詳細⇒★★

ウィズガスライフ 2013Vol.24はじめての石けんづくり掲載いただきました(P)詳細⇒★★

プロフィール
 Herb・Room leaf(ハーブルームリーフ)主宰 松下 美穂です。

幼いころから、祖母の教え「自分の体は自分で守ろう」の意識が強く、自然のものを取り入れる習慣が身につき、肌も弱かったため、石けん作りも習い、徳島の素材を使った石けん教室を始めました。
更にハーブと結びつけてのクリスタルカラーセラピーの学びで、独自のセラピーを提供することとなりました。
祖母の教えの自然と触れ合う喜び、身体や肌を整えるハーブや石けんの教室やセラピー、一つひとつが繋がっています。

NaO自然療法士
(一社)ハンドメイド石けん協会認定シニア・ソーパー・犬の石けんマイスター、四国支部副支部長
日本ユニバーサルカラー協会クリスタルカラーセラピスト、日本ユニバーサルカラー協会四国支部長
食品衛生責任者

徳島市内の自宅サロンで自然療法セルフケア教室を主宰。
徳島の素材を使った手づくり石けん「碧ものがたり」オンラインショップ運営。
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